先日、ピラティスのプライベートレッスンを行いました。
ピラティスって何なの？？ヨガとどう違うの？
と良く質問されます。
ザックリ言うと…
ヨガとピラティスの共通点は柔軟性を高める。身体と精神を同時に整える。
違いは、双方の目的です。
ヨガは、 静止のポーズでどちらかというと精神的リラックスを求める部分が多かったりします。
呼吸とストレッチに重点を置いて筋肉を強化させています。
ピラティスはズバリ体幹トレーニング。
ただの筋トレじゃなくて、
正しい骨格を意識しながらコアを起動したまま身体を動かすという目的。
静と動の繰り返しで心と身体を連動させる。
ピラティスは、その動作のプロセスを大事にします。ただポーズを取るのではなくて、そこにいくまで身体をどう使うのか、どの程度の力、感覚が必要なのか、何となくではなく全てに意味があります。骨、アライメントを整えて、良い姿勢で、呼吸を取り入れながら、決してゴールが目的ではありません。その過程を覚えてもらえれば、他のスポーツや日常生活でも使えます。
必要最低限の力で身体を動かしていくので、負担の少ない動きとなりケガ防止にもつながります。
ピラティスをすると
10回で気分が良くなり
20回で見た目が変わり
30回で心も身体も全て変わる
と言われています。
今回のレッスンはピラティス初めての方が多かったので、先ずは身体にかかる色んな方向からの重力を感じてエクササイズして頂きました。
地球に住んでいる限り、様々な方向から重力を受けます。重力があるから、軸が問題視されます。
スラックラインでバランスを崩すのは重力に引っ張られるから。それを楽しむスポーツって、中々無いですよね笑
けれど、スラックラインは身体の軸、軸にまつわる筋肉に気づけたり、コアの使い方、アウターの使い方他にも意識する事沢山！！なので、ピラティスがとても役に立ってます♪
レッスンの感想を頂きました♪
ありがとうございます！！
・ピラティス初めてだったけど続けたくなりました。
・途中気持ちよくて次に行けなくなった笑
・すごく気持ちよかったです。
・美容情報や、豆知識が聞けて良かった！もっと入れて欲しい！！
何もしてないのに、つかれる。イライラする。
そういった方は身体が固まっている事が多いのだそうです。
快適な体づくりの為にも、是非続けてもらいたいです♪
加藤木ゆか
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